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Ejercicio Terapéutico Online: Entrenamiento Personalizado para tu Salud

Entrenamiento personalizado por videollamada para volver a moverte tras una lesión, mejorar tu condición física, entrenar en el posparto, preparar unas oposiciones o perder peso, con un plan que puedes mantener.

Empezar consulta Cómo funciona

Eloy Maestro, profesional de ejercicio terapéutico online de Clínica Digital

Recuperar la salud no es solo quitar el dolor o ponerse en forma: es volver a moverte con confianza, recuperar autonomía y disfrutar de lo que da sentido a tu día a día. El ejercicio terapéutico online de Clínica Digital usa el ejercicio y el entrenamiento personalizado para mejorar tu salud y tu calidad de vida de forma progresiva, segura y sostenible, por videollamada y coordinado con nuestro equipo médico.

¿Qué es el ejercicio terapéutico?

Es el ejercicio físico planificado y adaptado a tu situación de salud. No es una tabla genérica: parte de tus capacidades, tus lesiones o limitaciones, tu estilo de vida y tus objetivos, y progresa poco a poco para que mejores tu fuerza, tu movilidad, tu condición física y tu autonomía. Si tu caso lo necesita, se coordina con tu médico o tu fisioterapeuta.

El mejor programa es el que puedes mantener

Nuestra metodología parte de una idea sencilla: el mejor programa de ejercicio es el que puedes mantener en el tiempo. Por eso cada plan se adapta a ti, a tu horario y a tu punto de partida, y se ajusta en cada seguimiento. El objetivo no es solo que entrenes mejor, sino que el movimiento vuelva a formar parte de tu vida de forma natural y duradera. Cuando el ejercicio se adapta a la persona, deja de ser una obligación y se convierte en una herramienta para recuperar salud, autonomía y calidad de vida.

¿Para quién es el ejercicio terapéutico online?

Readaptación al ejercicio tras una lesión o un periodo de inactividad: volver a entrenar de forma progresiva y segura.
Mejorar tu condición física y tu fuerza: si empiezas de cero o llevas tiempo sin moverte.
Entrenamiento durante el posparto: vuelta progresiva al ejercicio, empezando por el core y el suelo pélvico.
Preparación física para oposiciones: cuerpos de seguridad, bomberos y otras oposiciones con pruebas físicas.
Pérdida de peso: un plan de fuerza y ejercicio aeróbico que puedas mantener, compatible con tu tratamiento para perder peso y tu plan de nutrición.
Salud cardiovascular y metabólica: ejercicio adaptado si tienes tensión alta, diabetes o colesterol, coordinado con tu médico.
Personas mayores: fuerza y equilibrio para mantener la autonomía y prevenir caídas.

¿Cuánto ejercicio recomienda la OMS?

La Organización Mundial de la Salud recomienda a los adultos entre 150 y 300 minutos a la semana de actividad aeróbica moderada (caminar rápido, bicicleta, nadar) o entre 75 y 150 minutos de actividad intensa, además de ejercicios de fuerza al menos dos días por semana. A partir de los 65 años añade ejercicios de equilibrio para prevenir caídas. Tu plan parte de donde estás hoy y te acerca a esas cifras paso a paso.

¿Qué incluye tu programa de ejercicio terapéutico?

Valoración inicial de tu salud, tu actividad, tus limitaciones y tus objetivos.
Plan de entrenamiento personalizado con fuerza, ejercicio aeróbico, movilidad y, si lo necesitas, equilibrio.
Ejercicios explicados y técnica corregida en directo por videollamada.
Adaptación a tu material y tu espacio: en casa con tu propio peso o en el gimnasio.
Seguimiento para progresar las cargas y mantener la constancia.
Coordinación con nuestros médicos y fisioterapeutas si tienes una lesión, una enfermedad o tomas medicación que haya que tener en cuenta.

Ejercicio seguro y coordinado con tu médico

El ejercicio terapéutico no sustituye al diagnóstico médico ni a la fisioterapia: los complementa. Si tienes una lesión que aún necesita tratamiento, una enfermedad del corazón o síntomas al hacer esfuerzo (dolor en el pecho, falta de aire desproporcionada, mareo o palpitaciones), consulta antes con Medicina General, Cardiología o Medicina del Deporte. En Clínica Digital trabajamos coordinados para que tu plan sea seguro desde el primer día.

Tu programa de ejercicio terapéutico en 3 pasos

Reserva tu primera sesión

Elige en nuestro calendario el horario que mejor te encaje y cuéntanos tu objetivo.

Valoramos tu punto de partida

Por videollamada repasamos tu salud y tu actividad y vemos cómo te mueves. La plataforma es privada y cifrada.

Empieza a entrenar

Recibes tu plan personalizado con los ejercicios explicados y programamos el seguimiento para ir progresando.

Tu profesional de ejercicio terapéutico

Eloy Maestro

Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

Eloy Maestro utiliza el ejercicio terapéutico y el entrenamiento personalizado como herramientas para mejorar la salud y la calidad de vida de forma progresiva, segura y sostenible.

Ha acompañado a personas con necesidades y objetivos muy diversos, como la pérdida de peso, la mejora de la condición física, la ganancia de fuerza, el entrenamiento durante el posparto, la preparación física para oposiciones y la readaptación al ejercicio tras una lesión o un periodo de inactividad.

Además de su formación universitaria, cuenta con formación específica en entrenamiento personal, fuerza y acondicionamiento físico (CFSC Spain), entrenamiento en diferentes etapas de la vida y formación continuada en ejercicio aplicado a la salud y a distintas patologías, manteniéndose en constante actualización para ofrecer una atención basada en la evidencia científica.

Su objetivo no es únicamente que sus pacientes entrenen mejor, sino que recuperen la confianza en su cuerpo para volver a hacer aquello que realmente les importa.

Preguntas frecuentes

¿Qué es el ejercicio terapéutico?

Es el ejercicio físico planificado y adaptado a tu situación de salud para mejorar tu fuerza, tu movilidad, tu condición física y tu autonomía. A diferencia de un entrenamiento genérico, parte de tus limitaciones, tus lesiones previas y tus objetivos, progresa poco a poco y se coordina, si hace falta, con tu médico o tu fisioterapeuta.

¿En qué se diferencia de un entrenador personal online?

Un entrenador personal online diseña un plan para un objetivo físico. Aquí, además, el plan parte de tu estado de salud: tus lesiones, tus enfermedades y tu medicación, y trabajamos coordinados con nuestros médicos. El objetivo no es solo entrenar mejor, sino recuperar salud, confianza y autonomía.

¿Puedo entrenar durante el posparto?

Sí, y bien planteado es muy beneficioso. Lo recomendable es empezar después de la revisión posparto y, si es posible, de una valoración del suelo pélvico. A partir de ahí, el plan empieza por la respiración, el core y la fuerza básica y progresa según cómo te encuentres.

¿Hacéis preparación física para oposiciones?

Sí. Diseñamos tu preparación física para oposiciones (cuerpos de seguridad, bomberos u otras con pruebas físicas) según las pruebas que tengas que superar, tu nivel de partida y el tiempo que queda hasta el examen, con seguimiento para ir ajustando las cargas.

¿Sirve para volver a entrenar después de una lesión?

Sí. Planificamos la readaptación al ejercicio tras una lesión o un periodo de inactividad de forma progresiva. Si la lesión todavía necesita tratamiento, lo coordinamos con Fisioterapia, Rehabilitación o Medicina del Deporte.

¿Cuánto ejercicio hay que hacer a la semana?

La Organización Mundial de la Salud recomienda a los adultos entre 150 y 300 minutos semanales de actividad aeróbica moderada (o entre 75 y 150 de actividad intensa) y ejercicios de fuerza al menos dos días por semana. Si partes de cero, lo importante es empezar poco a poco: tu plan parte de donde estás hoy.

¿Necesito material o un gimnasio?

No. Podemos diseñar tu programa con tu propio peso corporal y material sencillo (gomas elásticas, una silla o unas mancuernas), o adaptarlo al gimnasio si vas a uno.

¿Cuándo debo consultar a un médico antes de empezar?

Consulta a un médico antes de empezar a hacer ejercicio intenso si tienes una enfermedad del corazón, si al hacer esfuerzo notas dolor en el pecho, falta de aire desproporcionada, mareo o palpitaciones, o si llevas mucho tiempo sin moverte y tienes varios factores de riesgo. En Clínica Digital puedes hacer esa consulta antes de empezar tu plan.

Empieza hoy a moverte con un plan hecho para ti

Reserva tu primera sesión de ejercicio terapéutico online y entrena con un programa adaptado a tu salud, tus objetivos y tu día a día, que puedas mantener en el tiempo.

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